《看咸阳》讯：《黄帝内经》有云，肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。

肺的中医别名为“华盖”，位置属脏腑之首，它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。同时肺又是娇脏，“百草回芽，百病易生”，由于春季早晚温差大、多风，花粉、细菌，病毒轮流来袭，在冷暖空气交替的作用下，容易侵犯人的免疫系统，因此春季也是各种呼吸道疾病的高发时节。春季养肺可以从以下八个方面进行。

避免吸入过敏原

1.春天花粉空气中浓度很高，柳絮纷飞极易造成呼吸道过敏，所以支气管哮喘患者在春季应注意尽量避免到郊外、花园游览，以免接触花粉。外出时戴口罩，做好防护。

2.吸烟及二手烟吸烟和被动吸烟对肺部有严重的损害作用，应尽量避免。同时，远离工业污染源和汽车尾气浓重的区域。

3.每天早晚各开窗通风15分钟至30分钟，改善室内空气质量，减少有害物质的积聚。

保持空气湿润

春季气候干燥应保持室内空气湿润，室温在20-22℃，湿度在40%至60%之间，可以使用加湿器或在房间内放置一盆水，增加空气湿度，减缓呼吸道的干燥感。

应注意保暖

早春的寒气还未散尽，早、晚气温偏低，室外活动不宜过早或者过晚。不能过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

合理饮食多补充新鲜果蔬

1.多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，这些维生素具有抗氧化作用，有助于保护肺部细胞。

2.食用一些白色的水果和蔬菜，如银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合、莲子等柔润食物，这些食物有助于润肺止咳。

3.注意饮食平衡，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，增强体质。

适量饮水

进入春季以后，人体很容易出现一些上火现象，从而使得呼吸道黏膜过于干燥，导致呼吸道黏膜屏障作用快速下降，使得一些细菌或者是病毒通过呼吸道进入肺部当中，从而诱发一些肺部疾病的出现。

每天应至少饮用1500毫升到2000毫升的水，有助于保持呼吸道黏膜的湿润，促进新陈代谢，帮助清除体内毒素。

春季增强肺活力 需适量运动

冬季严寒，肺部呼吸得不到应有的锻炼，而春季天气渐暖，运动时，舒适的温度能让肺有效提高气体交换率，从而提高肺活量，增强肺部“活力值”。

1.保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高免疫力。

2.早晨7点至9点是肺功能最强的时段，建议在这个时间段进行有氧运动，如慢跑能够强健肺功能。此外，上下楼梯、太极拳等运动也对肺功能有益。

3.进行呼吸训练，增加肺活量。

先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。

保证充足休息

1.根据中医观点，凌晨3点至5点是肺活动的时间段，应在这个时间段内进行充分休息，注意保暖，避免熬夜。

2.保持规律的作息时间，有助于身体恢复和肺部健康。

定期体检

每年进行一次全面的健康检查，尤其是肺部CT和肺功能检测，可以早期发现潜在的肺部问题，及时干预治疗。