9月21日

是第31个“世界阿尔茨海默病日”

让我们共同牢记

爱的尽头

不是遗忘

而是更加坚定的守护

希望我们共同行动起来

给予这一群体

更多的理解、耐心、关心

阿尔茨海默病，也被称为老年痴呆症，是一种随着年龄增长而逐渐显现的神经系统疾病。

简单来说，它会逐渐剥夺患者的记忆、认知能力和生活自理能力。患者可能会忘记家人的名字、不认识回家的路，甚至无法完成日常的穿衣、吃饭等简单动作。

相关数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1000万名阿尔茨海默病患者。面对这一现状，我们应该提高对疾病的重视，加强对阿尔兹海默病的预防与早期的干预措施，降低疾病的发生率。同时也力所能及地为患者及其家庭提供支持和帮助。

阿尔茨海默病都有哪些症状？

1.记性越来越不好：特别是近期记忆力明显下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。

2.语言表达出现困难：无法表达想说的意思，频繁忘词或说的话让人难以理解，循环重复已经说过的内容。

3.定向力障碍：对时间和空间的感知能力下降，对于现在的时间，和所处的地方感到迷茫，最常见的表现就是容易迷路或忘记回家的路，或是时常找不到东西。

4.判断力下降：分不清主次或做事无头绪，对日常事务的处理能力减弱，会做出不合理的决定，如热天穿很多，冷天穿很少。

5.性情大变：情绪波动大，易怒、焦虑或抑郁，思想变得愈发固执，行为变得愈发古怪。或是在与人交流时出现障碍，跟不上他人的交谈思路。

合理预防阿尔茨海默病的方法

✦坚持有氧运动

保持长期规律且适当的体育运动对降低认知功能衰退有显著功效，建议每周坚持150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，当下中老年人群中流行的踢毽子便是极好的。

✦活到老学到老

“活到老、学到老”有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，便是不断刺激大脑的过程，对预防痴呆非常有益。

✦戒烟

吸烟对认知功能衰退也是有影响的。而且吸烟越久、量越大，对记忆的影响就越明显。及时戒烟可将这种风险降到与未吸烟者持平。

✦注重心脏健康

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，都会对认知功能产生负面效应。保护好心脏，大脑也会营养多多。

✦预防从“头”开始

脑外伤也是增加认知障碍和发生痴呆的主要因素之一。乘车系好安全带，户外运动注意头部保护，切勿逞强，有必要时可戴头盔，防止摔倒造成脑损伤。

✦饮食健康均衡

保持健康均衡的饮食对降低认知障碍风险也颇为有益，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

✦保证睡眠质量

失眠也是认知障碍的危险诱因之一，很多老年人都有或轻或重的失眠问题，要尽量避免睡眠障碍，创造舒适的睡眠环境。

✦老年心理要重视

老年期抑郁症是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。因此子女们日常要格外重视父母抑郁、焦虑或其他心理健康问题的出现。

✦增加社交广度

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人积极参与有意义的社交活动，譬如做一个积极的社区活动参与者，既丰富社交也提升存在感。

✦锻炼大脑

挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。譬如参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。

（海报制作：李佳欣）

（责编：张优美    审核：韩芳    签发：吕骥）