翻开日历，
哟！
明天就是农历九月初九，
重阳节要到啦！
国庆长假没逛够，还想再去野外撒撒欢，
重阳节正有踏秋、登高、赏菊等等习俗，
登山就是个不错的选择！
于是打电话告诉妈妈准备去附近找个山头，
享受下一览众山小的感觉！
很快... ...
小编收到了骨科护士长老妈发来的长达10条的登（lao）山（li）攻（lao）略（dao）！
1.不要一个人上山，几个人登山还能互相有个照应；
2.预备上云南白药、创可贴、弹力绷带等急救用物，防止登山途中不小心摔倒擦伤、扭伤；
3.记得选双合脚的运动鞋，可以准备护膝、登山手杖等物品。山里温度变化大，衣服也要多穿一些，出汗了也不要随便脱衣服，小心伤风感冒；
4.选择一条安全、成熟的登山线路，不要瞎逞能而不走寻常路；
5.登山前可以做些热身运动，比如肌肉伸展运动和腰部、膝盖、脚踝等处运动，这样上山轻松也不容易扭伤；
6.秋高气爽，山林里处处是风景，因此上山路上最好不要急，量力而行，缓慢前进，观景不走路，走路不观景；
7.休息时候不要坐在潮湿的地面上，也不要坐在风口，可以趁机按摩按摩腰腿，预防腰腿扭伤；
8.千万不要在危险的山崖边拍照！！
9.下山不要走得太快，尽量使用手杖以维持身体平衡；
10.下山后要及时放松肌肉，可以进行局部按摩、热水浴等。
最后，顺利返回之后记得给小编报个平安！
啧啧啧！
是是是！
小编会牢记太后娘娘的嘱咐，绝对照办！
（特约通讯员 张小莎 报道）
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